어디를 가든 자신있어 보이는 사람이 있습니다.
반면 그렇지 못하고 항상 뒤로 빠지는 사람들이 있죠.
항상 앞에 나서는게 무조건 '자신감 있다'라고 할 수는 없지만 적어도 뒤로 물러서거나 피하는 사람보다는 자신감 있어보이는 것도 사실이긴 하죠.
오늘은 그런 자신감을 어디에서 오는지, 나의 내면에 있는 자신감을 끌어 낼 수 있는 방법을 찾아보려해요.
1. 작은 성공을 쌓는 것이 자신감을 만드는 첫걸음
자신감은 단번에 생기는 게 아니에요.
대부분 사람들은 "크게 성공해야 자신감이 생기지 않을까?"라고 생각하지만, 실제로는 그 반대입니다.
'아주 작은 성공'이 반복될 때 자신감이 차곡차곡 쌓이는 구조죠.
그럼 '작은 성공'은 무언인가?
예를 들어보죠.
오늘 해야 할 일 중 하나를 빨리 끝낸다든지,
매일 10분 운동을 꾸준히 한다든지,
읽고 싶은 책 한 페이지를 읽는다든지 하는...
이런 작은 행동들이 우리가 생각하는 것보다 훨씬 큰 힘을 가지고 있습니다.
왜냐하면 뇌는 "해냈다!"는 감정을 기억하고, 이를 '성공'으로 인지해요.
또, 그 기억이 다음 행동을 더 쉽게 만들어주기 때문이죠.
이 '작은 성공'들이 반복되면
"나는 해낼 수 있는 사람이야"라는 믿음이 생기겠죠?
그러니 거창한 목표를 잡기보다는
당장 오늘 바로 해볼 수 있는 작고 쉬운 목표부터 시작해보세요.
자신감은 그렇게 조용히, 하지만 확실하게 쌓여가는 거예요.
2. 자신감을 키우는 뇌 훈련
자신감이 부족한 사람들의 공통점은
자기 자신을 가장 먼저, 그리고 가장 세게 비판한다는 것인데요.
"나는 부족해", "나는 왜 이것밖에 못 하지?", "다른 사람과 비교하면 나는 별 것 아니야."
이런 생각들이 자신감을 뿌리째 흔들어놓는 셈이죠.
하지만 이런 비판을 멈추는 순간,
자신감이 다시 자랄 수 있는 여지가 생기기 시작해요.
생각을 완전히 없애기는 어렵지만,
대신 이렇게 바꿔보는 건 가능해요.
"나는 잘 못해" → "아직 익숙하지 않을 뿐이야"
"나는 너무 느려" → "내 속도로 가는 중이야"
"저 사람은 잘하는데…" → "저 사람처럼 되기 위해 배우는 과정일 뿐이야"
이처럼 말투만 바뀌어도 마음의 무게가 확 줄어들게되요.
자기 자신에게 조금 더 따뜻한 말을 건네는게 '자기 위로(위안)'라고 할 수도 있지만 결코 그렇지 않아요.
이런 작은 말 한마디가 "나는 생각보다 괜찮은 사람"이라는 느낌을 주고,
그 느낌이 쌓이면 자신감으로 이어지는거죠.
물론 너무 남발한다면 그저 자기 위로고 잘못을 해도 남탓의 도구로 전락할 수도 있지만
당신은 이미 그런 성품이 아니라는 걸 잘 알고 있어요.
3. 몸을 움직여라!
자신감을 이야기할 때 다들 마음, 생각, 행동만 떠올리지만
몸의 상태도 자신감에 큰 영향을 준다는 사실 알고 계셨나요?
예를 들면,
어깨가 움츠러들고 고개가 아래로 떨어진 상태로 걷는 사람과
가슴을 펴고 시선을 위로 두고 걷는 사람은
같은 사람이어도 전혀 다른 인상을 주게 됩니다.
더 놀라운 건, 이런 자세가 단순히 겉모습만 바뀌는 게 아니라
자기 스스로를 바라보는 시각도 바뀐다는 점인데요.
자세가 바뀌면 기분이 바뀌고, 기분이 바뀌면 행동도 변하거든요.
그래서 가장 쉬운 자신감 키우기 방법 하나를 추천드리자면,
딱 이거예요.
👉 어깨 펴고, 턱 살짝 당기고, 숨을 크게 쉬는 것
단 10초만 해도 기분이 바뀌어요.
그리고 이런 동작을 하루에 몇 번 반복하면
몸이 보내는 긍정적인 신호 덕분에
"나는 참 괜찮은 사람이야"라는 감정이 자연스럽게 생겨요.
여기에 산책, 가벼운 운동 같은 행동이 추가되면
에너지 자체가 올라가고,
그 에너지가 자신감으로 이어질 수밖에 없어요.
마무리로...
자신감은 타고나는 게 아니고,
환경이 만들어주는 것도 아니며,
결국 스스로 조금씩 만들어가는 '힘'이에요.
오늘부터 아주 작은 행동 하나씩만 바꿔보세요.
조금 더 따뜻하게 말 건네고,
조금 더 편한 자세를 만들고,
하루 하나씩 작은 성공을 쌓다 보면
어느 순간 "나, 좀 달라진 것 같은데?"라는 느낌이 들겠죠.
그게 바로 자신감이 자라나는 순간이에요.
오늘도 작지만 확실한 변화를 응원할게요!